Секретные сведенья: используйте всю мощь своего мозга
Корпоративный мир требует, чтобы все сотрудники были продуктивны на работе. Для многих это означает длительный рабочий процесс, и те, кто постоянно работает сверхурочно, считаются хорошими и трудолюбивыми работниками. Однако в долгосрочной перспективе такая самоотдача только снижает производительность.
Наш мозг не способен сохранять концентрацию в течение многих часов. Поэтому, например, наши онлайн-курсы разбиты на модули, и вы сможете не отвлекаться от работы, чтобы стать финансовым аналитиком мирового класса или получить другие навыки!
Как это сделать?
1. Войдите в свое продуктивное состояние
Если вы хотите быть продуктивным, войдите в самое продуктивное состояние вашего мозга. Как? Рассмотрим исследование Draugiem Group, американо-латвийской IT-компании. Результаты показали, что мозг может концентрироваться только в течение 52 минут. Другими словами, после того как вы сосредоточились на работе в течение 52 минут, вам необходимо сделать перерыв, чтобы продолжить процесс.
В ходе исследования ученые использовали приложение под названием DeskTime для учета производительности труда. Результаты показали, что 10 % самых продуктивных сотрудников были гиперсосредоточены в течение 52 минут. После этого они делали 17-минутный перерыв, отрываясь от своих задач.
2. Сосредоточьтесь сначала на самой сложной задаче
Идея заключается в том, чтобы в течение этих 52 продуктивных минут на 100% сосредоточиться на выполнении задач и добиться прогресса.
Используйте эти минуты по максимуму, работая с определенной целью. Один из способов быть более продуктивным – завершить самую сложную задачу утром или после первого 17-минутного перерыва, а затем перейти к менее сложным задачам во второй половине дня, когда вам обычно хочется вздремнуть.
Потратьте свои продуктивные минуты на достижение своих целей с помощью программы наших курсов.
3. Делайте перерывы
Несколько перерывов в течение дня повышают продуктивность. Это также отличный способ восстановить внимание, особенно при выполнении повторяющихся задач. Небольшие перерывы в работе не означают, что вы время от времени проверяете почтовый ящик или просматриваете свои аккаунты в социальных сетях:
- Оторвитесь от компьютера, ноутбука или смартфона и извлеките максимум пользы из перерывов с помощью любого из этих занятий:
- Двигайтесь. Прогуляйтесь или сделайте несколько упражнений на растяжку.
- Ешьте полезные закуски, чтобы поддерживать уровень энергии.
- Поговорите с друзьями на работе. Исследования показывают, что те, кто общается, более счастливы на рабочем месте. Кроме того, они успевают выполнить столько же задач, сколько их коллеги, которые не общаются и тратят больше времени на работу.
- Наши курсы разбиты на модули, чтобы вы не отвлекались и успевали отдыхать между занятиями!
4. Будьте последовательны
Хотя исследование показывает, что работа в течение 52 минут, а затем 17-минутные перерывы могут помочь вам быть более продуктивными на работе, это всего лишь оценка. Не стоит придерживаться этих цифр, если ваши задачи меняются и вы не можете контролировать свой график. Если вы считаете, что 17-минутные перерывы – это слишком много, подумайте о том, чтобы потратить всего пять или десять минут на то, чтобы выпить кофе или поболтать с коллегой.
Главное – делать постоянные перерывы и выкладываться на 100 %, завершая работу.
Человеческий мозг не рассчитан на постоянную продуктивность в течение дня. Сколько бы задач ни было в вашем списке дел, обязательно выделяйте время для отдыха или любого занятия, не связанного с работой. Это может показаться незначительным, но в конечном итоге вы увидите лучшие результаты по уровню продуктивности на рабочем месте.