Больше никогда ничего не откладывайте на потом
Прокрастинация – это откладывание или затягивание того, что вам необходимо сделать. Каждый человек время от времени откладывает выполнение задач. Некоторые люди могут считать это ленью, но, возможно, нас подталкивает к такому поведению что-то другое. Не откладывайте больше, подтяните свои знания по финансам с помощью наших онлайн-курсов!
Почему мы тянем?
Согласно исследованию “Консультирование прокрастинаторов в академической среде”, более 70 процентов студентов проявляют прокрастинацию.
Некоторые люди, которые медлят, могут иметь неправильное представление о времени, считая, что у них достаточно времени, чтобы закончить свои дела. Согласно исследованиям, проведенным Тимом Пайчилом, автором книги “Решение головоломки прокрастинации”, “прокрастинировать людей заставляют несколько причин. Это может быть скучная, разочаровывающая, неоднозначная, неструктурированная задача, не приносящая удовольствия или вознаграждения, или же она не имеет личного смысла”.
Если вы откладываете выполнение задачи, чтобы избежать дистресса, впоследствии вы можете чувствовать себя еще более подавленным. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского психологического общества, промедление связано с тревогой, депрессией, низкой самооценкой и стрессом.
Советы по борьбе с прокрастинацией
Победить прокрастинацию может быть непросто. Чтобы выполнять свои задачи без промедления, нужны целеустремленность и дисциплина. Вот несколько советов, которые вы можете принять во внимание, чтобы распрощаться с промедлением.
- Помните о своем “почему”.
Почему вам нужно закончить эту задачу? Каковы преимущества? Представьте, какими будут ваши оценки, если вы будете придерживаться учебного графика, или как хорошо вы будете выглядеть и чувствовать себя, если будете регулярно заниматься спортом. Независимо от цели, сосредоточьтесь на “почему”, это поможет вам не откладывать дело на потом.
Если ваша цель – стать финансовым аналитиком, наша программа разбита на части, чтобы вы могли учиться в своем собственном темпе. Получите знания без стресса, который возникает при откладывании!
- Разбейте задачу на части
Некоторые люди могут откладывать выполнение задачи, когда чувствуют себя подавленными. Чтобы избежать этого, разбейте ее на более мелкие и управляемые части. Таким образом, вы сможете установить временные сроки для этих частей и завершить проект в срок. Попрощайтесь с прокрастинацией – разбейте задачу на части
- Оптимизируйте свое окружение
Отвлекающие факторы могут нарушить вашу концентрацию и импульс во время выполнения конкретной задачи. Выделите место для учебы. Именно здесь вы будете хранить все учебники, конспекты и другие материалы.
Избегайте занятий в других помещениях, таких как кухня, спальня или гостиная, где так много вещей, которые могут вас отвлечь. Также отключите все уведомления социальных сетей на своем смартфоне.
- Найдите единомышленника по учебе
Когда у вас уже есть сроки выполнения заданий, найдите кого-то, кто поможет вам быть ответственным. Друг или коллега может стать вашим партнером по выполнению проектов. Это также может быть ваш преподаватель, который поможет вам не сбиться с пути. Попрощайтесь с прокрастинацией с помощью товарища по учебе. Пригласите друга на курсы и вместе подтяните свои навыки!
- Перестаньте придумывать отговорки
Студенты придумывают различные отговорки, чтобы отложить то, что им не хочется делать прямо сейчас. Имейте в виду, что проект не будет ждать, пока у вас будет хорошее настроение. Ему также неважно, хорошо ли вы работаете под давлением.
- Прощайте себя за промедление
Все склонны откладывать работу на потом. Перестаньте корить себя за промедление. Вместо этого простите себя, чтобы не повторять этого в будущем. Исследование 2010 года показало, что прощение себя за промедление в прошлом может помочь вам не откладывать выполнение задач на потом.
